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健康生活9部曲

健康生活9部曲

發布時間:2018-09-12 14:29:55        來源:admin        瀏覽:

健康生活9部曲

如今人們生活條件好了,生活質量越來越高了,對于那些有更高要求的人們會尋求更加健康的生活方式,結合現代醫學表明確實有很多健康養生之道可以參考,那么健康生活方式有哪些?


1.少吃肉,根據人體的PH來看,人的血液和細胞內都是成弱堿性,而肉類會破壞酸堿平衡,容易誘發疾病。

2.多曬太陽,多曬太陽對人生有很多好處,但也要注意曬太陽的時間,注意做好防曬工作,另外冬天曬太陽特別好。




3.以步當車,不要一點點路就不愿意走,那樣人會慢慢退化掉,適當不行可以緩解久坐的不適,是一種很經濟很可行的鍛煉方式。




4.常常唱歌,唱歌不僅可以釋放壓力,調節心情,還可以促進面部血液循環,預防多種疾病。



5.飯后息,說的就是飯后由于消化系統需要血液提供能量去消化食物,如果這時大量運動勢必會搶走部分血液,對身體不好,小步倒是可以的。


6.挺起胸,走路做事挺起胸來,可以保持好的身形,好的形象氣質,還有可以增大肺活量。


7.靜坐思,抽出點時間靜坐一會,什么都不要想,身心徹底放松,對于大多數人可能做不到,但是對健康很有幫助。


8.養興趣,在家養些喜歡的花草,除了可觀賞性之外,還可以改善空氣質量,陶冶人的情操。


9.親自然,周末去郊外和大自然來一場親密約會,呼吸新鮮空氣,又鍛煉了身體。



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